बच्चा नहीं हो रहा है? जानिए गर्भधारण की संभावना बढ़ाने के सही तरीके

प्रस्तावना

माता-पिता बनना कई लोगों के जीवन का एक महत्वपूर्ण सपना होता है। लेकिन कभी-कभी नियमित प्रयास करने के बाद भी गर्भधारण नहीं हो पाता। ऐसी स्थिति में चिंता होना स्वाभाविक है, लेकिन घबराने या बिना जानकारी के घरेलू नुस्खे अपनाने के बजाय सही कदम उठाना जरूरी है।

गर्भधारण में परेशानी के कई कारण हो सकते हैं। ये महिला, पुरुष या दोनों की प्रजनन संबंधी समस्याओं से जुड़े हो सकते हैं। अच्छी बात यह है कि कई मामलों में उचित जांच और इलाज से मदद मिल सकती है।

आइए जानते हैं कि यदि गर्भधारण नहीं हो रहा है, तो किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

1. ओव्यूलेशन के समय को समझें

महिला के मासिक चक्र के दौरान एक समय ऐसा आता है, जब अंडाशय से अंडा निकलता है। इसे ओव्यूलेशन कहते हैं।

ओव्यूलेशन से पहले के लगभग पांच दिन और ओव्यूलेशन का दिन गर्भधारण की संभावना वाले दिन माने जाते हैं।

• मासिक चक्र नियमित हो, तो ओव्यूलेशन का अनुमान लगाया जा सकता है।
• ओव्यूलेशन ट्रैकिंग किट कुछ लोगों के लिए उपयोगी हो सकती है।
• केवल कैलेंडर या मोबाइल ऐप के अनुमान पर पूरी तरह निर्भर न रहें।

यदि ओव्यूलेशन का समय पता न हो, तो पूरे मासिक चक्र में हर दो से तीन दिन में संबंध बनाना भी एक व्यावहारिक तरीका है।

2. दोनों पार्टनर अपनी सेहत का ध्यान रखें

गर्भधारण की कोशिश में केवल महिला की सेहत पर ध्यान देना पर्याप्त नहीं है। पुरुष की प्रजनन क्षमता भी महत्वपूर्ण होती है।

दोनों पार्टनर के लिए उपयोगी आदतें:

• संतुलित और पौष्टिक भोजन करना।
• नियमित शारीरिक गतिविधि करना।
• पर्याप्त नींद लेना।
• धूम्रपान और तंबाकू से बचना।
• शराब से दूरी रखना, विशेषकर गर्भधारण की कोशिश के दौरान।
• डॉक्टर की सलाह के बिना हार्मोन या प्रजनन क्षमता बढ़ाने वाली दवाएं न लेना।

ये आदतें सामान्य स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हैं, लेकिन किसी भी आदत से गर्भधारण की गारंटी नहीं मिलती।

3. गर्भधारण से पहले डॉक्टर से सलाह लें

गर्भधारण की योजना बनाते समय डॉक्टर से मिलना उपयोगी हो सकता है। डॉक्टर मासिक चक्र, पिछली बीमारियों, इस्तेमाल की जा रही दवाओं और दोनों पार्टनर के स्वास्थ्य की समीक्षा कर सकते हैं।

महिला को गर्भधारण से पहले आम तौर पर रोजाना 400 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड लेने की सलाह दी जाती है। इसे गर्भधारण से कम से कम एक महीने पहले शुरू करना बेहतर होता है, हालांकि कुछ लोगों को अलग खुराक की जरूरत हो सकती है।