गुस्सा कम करने के लिए अपनाए ये रामबाण उपाय

गुस्सा कम करने के लिए अपनाए ये रामबाण उपाय

अक्सर हम सभी को हर रोज किसी न किसी बात पर गुस्सा आ ही जाता है। यह एक स्वाभाविक प्रक्रिया है। और हम इसे कण्ट्रोल भी कर लेते है , परन्तु कुछ लोग इसे कण्ट्रोल नही कर पाते है। इसके अनेको कारण होते है। तनाव भी गुस्से का एक कारण है। तनाव में रहने वालों को आसानी से गुस्सा आ जाता है। गुस्सा आपकी सेहत के साथ-साथ आपके रिश्तों के लिए भी बुरा है।

गुस्सा को काम करने का उपाय 

• ये गुस्से को कंट्रोल करने का सबसे बेहतरीन तरीका है जिसमे आपको गुस्सा आने पर आप पाँच से दस बार गहरी साँस लो जिससे आपके शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ जायेगी जिससे की आपका stress,blood pressure कम हो जाएगा,आपकी heart beat भी slow हो जायेगी और आप अंदर से शांत महसूस करोगे और अपने गुस्से को कंट्रोल कर पाओगे |
• अच्छी नींद लेने से आपका मन शांत रहता है,आप खुदको ज्यादा active महसूस करते हो|अब यहाँ पे अच्छी नींद लेने का मतलब ये नहीं है की आपने 6  से 7  घंटे नींद ली और बस हो गया आपको quantity के साथ साथ अपनी नींद की quality पर भी ध्यान देना है|
• कई लोगों के साथ ऐसा ही होता है वो ६ से ७ घंटे की नींद लेने के बावजूद भी थकान महसूस करते है और दिन भर उनके शरीर में सुस्ती रहती है,किसी भी काम में हमारा मन नहीं लगता और हमें गुस्सा आता है इसलिए अच्छी नींद लेना बेहद ज़रूरी है |
• मधुर संगीत क्रोध को कम करता है। मधुर संगीत सुनने से गुस्से को स्वयं पर हावी होने से रोका जा सकता है। म्यूजिक थेरेपी मन में पनपनें वाले नकारात्मक विचारों को रोकता है और मन को शांत करता है।
• कुछ न कहने और चुप रहने से गुस्सा कम होता है। लोगों का मानना है कि इस विकल्प के इस्तेमाल से गुस्से को अच्छी तरह से नियंत्रित किया जा सकता है। क्रोध आने पर खुद को शांत रखें, और कुछ समय के लिए बोलने से बचें। यह आपको दूसरे को सुनने और उनकी बात को समझने का समय देगा । इसके अतिरिक्त, यह क्रोध को नियंत्रित करता है और बेहतर और स्पष्ट प्रतिक्रिया देने में सहायता करता है।
• मैडिटेशन का अभ्यास करने से गुस्सा कम करने में मदद मिल सकती है । इस प्रकार के ध्यान में, मस्तिष्क मन को शांत करता है और इसे तीव्र आनंद की स्थिति में लाता है। इस तरह, गुस्से को कम करने के लिए ध्यान लगाकर, व्यक्ति क्रोध को नियंत्रित करना सीख सकता है।
• थोड़ा बहुत टहल कर आप अपने अपने क्रोध पर अंकुश लगा सकते है। इसके लिए, चलते समय अपने कदमों पर ध्यान दें। मन को शांत करके क्रोध पर नियंत्रण रखें। स्थान बदलने से स्थिति प्रभावित हो सकती है, जो क्रोध की तीव्रता को कम करने में मदद करती है। नतीजतन, जब भी किसी को गुस्सा आता है, तो बिना ज्यादा बात किये वहाँ से उठना और थोड़ा टहल लेना बेहतर विकल्प है।