अच्छी नींद के लिए करें ये उपाय 

अच्छी नींद के लिए करें ये उपाय 

अच्छी नींद के लिए उपाय 

वास्तु में हर सोने की दिशा के बारे में बताया गया है. सोते समय सिरहाना पूरब और दक्षिण की ओर और पैर पश्चिम व उत्तर दिशा की तरफ होना चाहिए. पृथ्वी के चुंबकीय क्षेत्र का प्रभाव व्यक्ति की सेहत पर पड़ता है. वास्तु के अनुसार सिर दक्षिण और पैर दक्षिण दिशा में करने से पर शरीर की प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि होती है और सेहत अच्छी रहती है.सुख-शान्ति के लिएव्यक्ति के जीवन में धार्मिक पुस्तकों का विशेष महत्व होता है क्योंकि इससे व्यक्ति सदगुणी और शांत स्वभाव का बनता है. वास्तु शास्त्र में धार्मिक पुस्तकों को रखने की जगह के बारे में भी बताया गया है. धार्मिक ग्रंथों को हमेशा पश्चिम की दिशा में रखना शुभ माना गया है. धार्मिक पुस्तकों और ग्रंथों को कभी भी भूलकर बिस्तर में तकिए की नीचे नहीं रखना चाहिए।

अच्छी और आरामदायक नींद पाने के लिये इन 10 तरीक़ों को अपनाएं।

सोने और जागने का समय निर्धारित करें

लगभग हर रोज़ एक ही समय पर सोने और जागने का एक नियमित समय तय करें, इससे आपके शरीर को अच्छी और बेहतर नींद मिलेगी। सोने के लिए ऐसा समय चुनें जब आपको थकान महसूस हो रही हो और आपको आसानी से नींद आ जाये।

माहौल ऐसा बनाये जिसमे आपको आसानी से नींद आ जाये

आपके आराम करने वाले कमरे का आपके लिये शांतिपूर्ण होना चाहिये। आपके कमरे का तापमान, रोशनी और शोर सभी पूरी तरह नियंत्रित होनी चाहिये, जिससे आपके सोने के कमरे का वातावरण आपके अच्छी नींद लेने मे सहायक बने।

अगर आपके पास कोई पालतू जानवर हैं जो आपके साथ आपके कमरे मे सोता हैं, और आपको रात मे परेशान करता हैं तो ज्यादा अच्छा रहेगा आप इसे दूसरे कमरे मे सुला दे ,ताकि आप आराम से सो सके।

आरामदायक बिस्तर पर सोएँ

ऐसे किसी गद्दे पर आराम से सोना मुश्किल है जो या तो बहुत नरम या बहुत कठोर है, या एक बिस्तर जो बहुत छोटा या पुराना है।

नियमित व्यायाम करे

नियमित रूप से मध्यम शक्ति वाले व्यायाम करना, जैसे तैराकी या पैदल चलना, दिन भर के तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है। सुनिश्चित करें कि आप सोते समय जोरदार व्यायाम नहीं करते हैं, जैसे दौड़ना या जिम, क्योंकि यह आपको जागृत रख सकता है।

आप अपनी सुविधा के अनुसार अपने आप को किस तरह तंदुरुस्त रख सकते हैं देखे।

कैफीन वाली चीजों को कम लें

चाय, कॉफी, एनर्जी ड्रिंक्स और कोला जैसी चीजों से दूर रहे, ख़ासकर शाम के समय इनचीजों को न ले। कैफीन आपकी नींद मे बाधा उत्पन्न कर सकता है,और आप अच्छी नींद नहीं ले पाते। इसलिये अच्छा रहेगा आप सोने से पहले गर्म दूध या हर्बल चाय पीये।

जरूरत से ज्यादा खाना और शराब, इनका सेवन देर रात को करने से भी, आपकी नींद के नियम मे बाधा उत्पन्न होती हैं। शराब का सेवन करने से आपको पहले से ही नींद आने लगती हैं और जब रात मे सोने का समय होता हैं तब आपकी नींद आने मे परेशानी होती हैं।

धुम्रपान न करें

निकोटीन एक उत्तेजक पदार्थ है। धूम्रपान करने वालों को नींद आने में अधिक समय लगता है, वे बार-बार उठते हैं, और अक्सर उनकी नींद बाधित होती है।

जरूरत से ज्यादा खाना न खायें

जरूरत से ज्यादा खाना और शराब, इनका सेवन देर रात को करने से भी, आपकी नींद के नियम मे बाधा उत्पन्न होती हैं। शराब का सेवन करने से आपको पहले से ही नींद आने लगती हैं और जब रात मे सोने का समय होता हैं तब आपकी नींद आने मे परेशानी होती हैं।