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स्मार्टफोन की लग गई है लत, पाना चाहते हैं छुटकारा

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           स्मार्टफोन की लग गई है लत, पाना चाहते हैं छुटकारा

 

आपका मोबाइल अचानक कहीं गुम हो जाए। आप कितने परेशान हो जाते हैं। ऐसा लगता है मानो आपकी सारी जागीर किसी ने चुरा ली हो। और क्यूँ न हो। आज के समय में मोबाइल सिर्फ़ बात करने का ज़रिया मात्र नहीं रह गया है। बल्कि अब तो यह पहले से अधिक स्मार्ट बन गया है। इसे स्मार्टफ़ोन यूँ ही नहीं कहा जाता है।

आज के समय में मोबाइल फ़ोन के बिना तो जैसे सब कुछ सुना-सुना ही समझिए। आजकल लोग स्मार्टफ़ोन का इस्तेमाल इतना ज़्यादा करते हैं कि वे ख़ुद भी नहीं समझ पाते कि इस तरह बेतहाशा मोबाइल चलाने पे    क्या हो सकता है? आजकल लोग चाहे जहाँ भी हों, अपने मोबाइल फ़ोन के साथ ही होते हैं। खाना खा रहे हों या किसी पार्टी मे हों। कहीं बैठे हों या कहीं टहल रहे हों। यहाँ तक कि कुछ लोग तो बाथरूम में भी मोबाइल के बिना नहीं जा सकते। सोचा जाए तो हम अपने हर काम के लिए अपने फ़ोन पर ही आश्रित होने लगे हैं।

 

क्या आप हमेशा अपने स्मार्टफ़ोन पर कुछ न कुछ ढूंढते रहते हैं ?

स्मार्टफ़ोन पर हमेशा कुछ न कुछ करते रहने की अगर आपको आदत लग गई है तो उससे छुटकारा पाना ज़रूरी है। ऐसे में आईबीएनखबर.कॉम बता रहा है आपको आसान से उपाय, जिन्हें अपनाकर आप पा सकते हैं स्मार्टफोन की लत से छुटकारा…

अपने बेडरूम से स्मार्टफोन को रखें दूर:

आपको बेडरूम से स्मार्टफोन को दूर रखना होगा। ताकि आप उठते जागते उसी के पीछे न भागें। इससे स्वास्थ्य पर भी अच्छा प्रभाव पड़ेगा

असली अलॉर्म घड़ी लाएं :

मोबाइल में 5 अलॉर्म लगाकर सोना बंद करिए। इससे स्वास्थ्य पर तो नकारात्मक असर पड़ता ही है, साथ ही अनमने ढंग से उठना पड़ता है। आप ये सब बंद करिए और असली अलॉर्म घड़ी लाकर अपने घर में रखिए।

खाने वाली जगह से फोन को रखें दूर :

इससे स्वस्थ खाना तो मिलेगा ही, साथ ही खाना खाते-बनाते समय भी स्मार्टफोन से दूर रहने की वजह से टाइमस्पेंड भी घटेगा।

  • दिन के कुछ घंटे आप अपना डाटा ऑफ़ रखें यानी कि इंटरनेट बंद रखें। इससे आपका मन बार-बार फोन देखने के लिए नहीं ललचाएगा और बैटरी की भी बचत होगी।
  •  अपने फोन को चेक करने का समय निश्चित करें, उसी दौरान आप सभी अपडेट्स देख लें, बार-बार देखने से भी आपके काम की ज्यादा अपडेट्स आ जाएगी, ऐसा तो होने से रहा..
  •  पक्का मन बना लें कि सुबह उठते ही कुछ घंटे फोन से दूर रहेंगे और रात को सोने के कुछ घंटे पहले ही फोन को दूर रख देंगे।
  •  जब आप फोन से थोड़ी दूरी बनाकर चलेंगे तो स्वत: ही आपका मन दूसरे पसंदीदा कामों में लगने लगेगा, साथ ही आप कई अन्य तरह की परेशानियों से भी बच जाएंगे।

 

हम सभी में से बहुत से लोगो को फ़ोन की लत होती है और हमको पता भी नही होता है कि हम मोबाइल एडिक्ट हो चुके है। आइये देखते है कि क्या आप भी मोबाइल एडिक्ट है या नही। मोबाइल एडिक्शन के कुछ लक्षण होते है। जिनके बारे में नीचे बताया गया है:

 

  1. देर रात तक अपने फ़ोन में लगे रहना और बहुत देर में सोना।
  2. फ़ोन घंटो वीडियो देखते रहना।
  3. अपने जरूरी कामों को छोड़ कर फोन चलाना और जरूरी काम को बाद में करना।
  4. घंटो तक फेसबुक,  whatshop  और Instagram चलाना।
  5. हमेशा फ़ोन में चैटिंग करते रहना।
  6. फोन मे बिना किसी जरूरी काम होने के बावजूद भी अपने फ़ोन में लगे रहना।
  7. बार- बार अपने फ़ोन को चेक करना।