मन-रहता है अशांत तो करें ये उपाय
मन में हमेशा आपके जीवन से संबंधित बातें चलती रहती हैं। लेकिन शायद आप यह बात नहीं जानते कि मन व दिमाग हमेशा अशांत रहने से आपके स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है। जब तक कोई अपने मन को शांत करना न सीख ले तब तक वह कुछ और सही से नहीं सीख सकता है।आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हर किसी के लिए मन को शांत करने के उपाय जरूर जानने चाहिए। बिजी शेड्यूल के चलते हर किसी के आप अपने लिए समय निकाल पाना बहुत मुश्किल हो गया है। जब मन में हमेशा ये दुविधा रहती है कि क्या करें या क्या न करें, मन शांत नहीं रह पाता है। मन अशांत रहने के कारण हम कई बार बड़े फैसले नहीं ले पाते हैं और छोटी-छोटी बातों में गलतियां करते हैं। इन्हीं गलतियों से बचने और मन को शांत करने में मन को शांत करने के उपाय काफी लाभकारी हो सकते हैं। इसके लिए आपको सिर्फ अपने दिन भर का सिर्फ 15 से 30 मिनट का समय निकालने की जरूरत होती है।
मन को शांत करने के उपाय कैसे हैं लाभकारी?
शालिनी (बदला हुआ नाम) काफी समय से अपनी जिंदगी में अस्थिरता महसूस कर रही थीं। मन अप्रसन्न था और अच्छी जॉब में भी खतरा मंडरा रहा था। शालिनी रात में सो नहीं पा रही थीं और किसी काम को करने में मन भी नहीं लग रहा था। स्ट्रेस और डिप्रेशन का लेवल भी बढ़ता जा रहा था। सिरदर्द, चेस्ट पेन और पेट में खराबी की समस्या शुरू हो गई। शालिनी ने डॉक्टर को दिखाया। जहां पर उनके डॉक्टर ने उन्हें मन को शांत करने के उपाय के बारे में बताया और उन्होनें स्ट्रेस मैनेजमेंट थेरिपी और योगा सेशन लेने की सलाह दी। कुछ ही समय बाद 20 मिनट का समय देकर शालिनी ने करीब 3 हफ्तों तक ब्रीथिंग टेक्निक और जप (chanting) की सहायता से अपनी समस्या का समाधान किया।
मन को शांत करने के उपाय क्यों बन गए हैं जरूरी?
हावी होता तनाव
आज के समय में तनाव होना एक आम बात बन गई है। यदि तनाव थोड़ा है तो उसे मैनेज किया जा सकता है, लेकिन जब तनाव अपने चरम पर होता है, तो शारीरिक समस्याओं के साथ-साथ मानसिक समस्याओं का भी सामना करना पड़ सकता है। इन समस्याओं को अपने ऊपर हावी होने देने से पहले ही हमें मन को शांत करने के उपाय अपनाकर इसका निदान कर लेना चाहिए। लंबे समय तक तनाव होने के कारण अनिद्रा, थकान, ध्यान की कमी, स्मृति हानि, शरीर में गंभीर दर्द, ज्यादा भोजन करना आदि जैसे समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
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